不知道你會不會常常覺得自己的生活好像一片混亂，心裡有一些想做的事情、嚮往的生活樣貌，也很希望自己可以成為什麼樣的人，但在為這樣的理想而努力時，總是會非常焦慮，甚至有時候會覺得自己像是癱瘓了一般，難以前進。
在這樣的情境裡，真的會很想讓人放棄努力，告訴自己現在的生活也很好。
回想起來，我發現原來我長期都處在這樣的狀態而不自知。這兩三年，因為生活中發生了很多事情，像是家人的事、和朋友因為生活重心不同而漸行漸遠的事，這些事都讓我強烈的意識到真的得好好建立起自己的生活系統，找到能讓自己依靠的人生與職涯了。
很多人都會在這個時候開始上網蒐集資料，甚至是上相關的課程吧？我自己也是。其實在現在這樣的社會，網路上幾乎可以找到改變自己時所需的資訊和資源了。
知識一點都不是問題，實踐也不是問題，問題是難以持續。
我在建立自己的生活的這個過程中也遇上了一樣的狀況，我總是斷斷續續地進行著，因為一點點事情就難以持續。這讓我我不斷地陷入焦慮、自責、覺得自己不夠好的情緒漩渦裡。當我陷入這樣的情緒時，整個人就會像是癱瘓一樣，什麼事都不想做、也做不了，唯一能做的事情只剩下一直划手機和看短影音了。
可是，拖延並不會讓自己的生活突然變好，因此事後我又會陷入更強烈的焦慮裡。
起初，我以為這是拖延、時間管理的問題，一度也覺得自己這麼不自律，真的很糟糕。不過，在讀了《大膽行動》這本書後，我才理解到這件事並沒有那麼簡單。我那些所有焦慮和拖延的反應，其實都是「心理迴避」──這是一種人類在遇上危機時會產的自保機制──而作者盧安娜用自己的生命、科學證據與大量實踐後來告訴我們，我們有能力改變這樣的衝動機制。
關於這本書和作者
《大膽行動》這本書出自於哈佛大學醫學院的心理學博士盧安娜．馬奇斯。盧安娜雖然有著哈佛大學醫學院這樣的學歷，不過他的人生並不是非常順遂，甚至可以說是相當困頓。
盧安娜出生於巴西的貧民窟，家庭的物質條件非常拮据。讓這樣的家庭環境更雪上加霜的是，他的父母生下了不只一個小孩。在這樣龐大的育兒壓力底下，已經沒什麼資源了，酗酒與吸毒問題讓他的家庭情況變得更加嚴峻。
先前在閱讀周慕姿的《親密恐懼》這本書時，第一次讀到「情緒生存本能」這樣的概念。人與動物都有生存本能，這是我們都可以輕鬆理解的概念。在飢渴時會尋找飲食、在發現自己的生存岌岌可危時，會用盡全身的力量來求生。
同樣的邏輯也能套用到情緒上，特別是對於年幼的孩童，這樣在情緒上產生受威脅、生存危機的感受就更加強烈。自保的方法很多，也因人而異；不過，共同點都是這樣的早年的記憶，因此發展出一套詮釋自己與看待世界的方式。
這樣看待世界的方式並不只影響了我們的親密關係，也會影響我們回應他人與面對自己的人生的方式。
人的心力與體力都是有限的，當生活已經彷彿是被狂風吹到樹枝邊緣、即將墜落的鳥巢，鳥爸媽不知道、也沒能力把鳥巢安置在一個相對安穩的地方時（偏偏這時候鳥巢裡還有好幾隻雛鳥），理想中的生活、實現自我都是遙遠到有些可笑的夢想，因為我們的心力全都被生存的焦慮給佔據了。
人也常常會受制於過去的經驗與記憶。即便生活已經脫離了危機，我們的腦袋常常會沒意識到現在的狀況已經改變了。盧安娜教授的早年家庭生活可說是岌岌可危。在這樣的環境成長的人，很常會因此認定自己的生活只要生活穩定就可以了，實現夢想、活出自我這類的想法，根本就是另外一個世界的語言，因為光是讓生活和自己安定下來就已經花去了身心大量的力氣。
不過，如果這樣的故事沒有轉折，盧安娜教授就不會是現在的盧安娜教授，我們也就不可能讀到這本書了。後來，盧安娜搬到另外一座城市和祖母住在一起，這件事成了他人生的轉折點。她的祖母堅持她可以活出自己的人生、實現自己的夢想，並在日常生活中鼓勵（和逼迫）她，讓她逐步跨出那個其實讓她的生命越來越侷限的舒適圈。
故事的最後，她來到美國，最後甚至成為了克服心理困境的專家，改變了許多情境和她一樣、甚至更為艱困的青少年的人生。
盧安娜想透過這本書告訴我們：我們是有可能改變自己的人生，改變自己回應生活的模式的！方法不簡單，但取得並不困難，因為關鍵都在我們的大腦。
（續）